Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de manera frecuente, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o kilos, e inclusive que proporcione un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de efectuar esas mediciones día a día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería localizar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula por lo menos un par de veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien sólo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, pero lo más importante es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes como para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta forma, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de cincuenta libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + 50 libras de mancuernas
+ cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de uso. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La sencillez de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilogramos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a cuatrocientos libras; ciertas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La sencillez de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso en un largo plazo. Aparentemente, esto se debe a que si aprecian un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que solo cuenta parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo en frente de otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel a través de los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición corporal para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, mientras que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las 3). Pero esto asimismo está infestado de inconvenientes de precisión y valía. Por un lado, en una báscula basada en el pie, la carga solo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de alimentos e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lápiz y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal bisemanales o mensuales o bien aun bimensuales (también a exactamente la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición corporal pueden ser singularmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o bien de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el objetivo de alguien es "tonificarse", posiblemente no vea un cambio radical en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por una parte, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, singularmente equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve realmente bien y es muy fácil de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación audible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede producir. Asimismo es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son geniales, no creo que superen las características y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores selecciones.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero antes del pesaje). Mas salvo que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria 2
Al igual que con la báscula Garmin de precio afín, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria 2 de esa compañía. Obtuve resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y aún más en acompasarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi apartamento, mas la báscula estaba a unos metros de mi enrutador, conque quién sabe). Incluso de este modo, por su elevado coste, no obtienes solamente que con nuestra opción mejor, Renpho, aparte de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes contestar sencillamente registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en dar las lecturas y todavía más en mostrarlas en la aplicación
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor una parte de la llamativa báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla de manera fácil inteligible. La peor parte: los dos pesos demasiado altos que registró a lo largo de mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Incluso de esta manera, viene en múltiples colores elegantes para coordinar con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta cuatrocientos cuarenta libras y en piedras, si eso es lo que quiere, siempre y cuando no le importe subirse y bajarse dos veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla sencillamente inteligible
Viene en una extensa gama de elegantes colores
Contras:
No todas y cada una de las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de empleo de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, si bien tenuemente iluminada, y una sensación más endeble de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja efectuar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien adquirir on-line para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, pero también se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente alumbrada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que obtuvo una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para mostrar los pesos exactos de las mancuernas y de las mancuernas más . Desafortunadamente, asimismo me dio dos error calibrar bascula lecturas equivocadamente altas durante mis pesajes, dando una prueba más a mi aseveración de que la precisión es más importante que la exactitud en una báscula de baño. (Y también que golpear una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves ya antes de emplearla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan erróneamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que padeció ciertos problemas de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio dos lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero ya antes de subir a la báscula si la has movido. En cuanto al resto, su empleo fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Da lecturas precisas si se pone a cero antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio dos lecturas imprecisas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Anatómico WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del bascula no funciona modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. Pese a ser las dos únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, las dos me dieron dos malas lecturas a lo largo de mis pruebas.
Pros
Nada que podamos hallar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se romperá al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, mas no me ha sorprendido ni por su sencillez de uso ni por su fiabilidad. Para comenzar, sus pies se deslizaron sobre mi losa, así que tuve que tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y sólo muestra los datos una vez, lo que obliga a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no tiene por nombre "Withings", por lo que es bastante difícil de hallar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El problema más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que obtuve a lo largo de una semana. Esto no sería un gran inconveniente, si no fuese porque la aplicación crea un gráfico de líneas para enseñar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por todas partes. Puedes quitar cualquier peso erróneo manualmente -si estás seguro de que son, de hecho, errados- pero sería mejor si simplemente no ocurriesen en primer lugar.
Pros
Estética elegante y atractiva
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies llanas
La aplicación asociada es difícil de utilizar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado 2 básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición corporal con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia amigable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y muy poco fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
Frecuentemente da registros de peso inexactos y muy poco fiables