La Mejor Báscula: Basculas De Baño. Opiniones Sobre Las Ventajas Que Tiene

Conque has decidido hacer más ejercicio, pero en la báscula tus números no bajan. ¿Es por el hecho de que está ganando músculo? Sigue leyendo para descubrir la contestación.

Conque ha decidido perder peso. El número de kilogramos no importa: ha decidido hacer el cambio. Para hacerlo bien, has decidido conjuntar una dieta saludable con ejercicio. Te has pesado, como es lógico, ya antes de empezar. Durante una semana, has seguido todos y cada uno de los buenos consejos nutricionales de tu médico y/o dietista, y has hecho deporte cada dos días (o bien prácticamente). Una semana después, te pesaste. Inquieto, puso los dos pies en la báscula y el veredicto apareció en la pantalla digital: había perdido poquísimo peso, o bien ninguno. Le confías tus sentimientos a tu cónyuge, a tu colega preferido, a tu familia y a tus amigos. La contestación a tu protesta es unánime: "¡Es porque al fin te pones en forma!". Luego te afirman que es totalmente normal que hayas ganado o bien no hayas perdido peso antes de exclamar: "¡Es por el hecho de que el músculo pesa más que la grasa!".

La verdad finalmente revelada

¿Estás dispuesto para esto? BIEN. Malas noticias... el músculo no pesa más que la grasa. Si pesas 2 bandejas, una bandeja con una libra de músculo y otra bandeja con una libra de grasa, la balanza va a estar de manera perfecta alineada. Una libra de músculo es igual a una libra de grasa.

image

Pero una libra de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa debido a la diferencia de densidad. "Una libra de plumas es exactamente lo mismo que una libra de hierro, pero ocupan un espacio diferente", afirma el doctor Thanu Jey, CSCS, directivo de la Clínica de Medicina Deportiva Yorkville. "El tejido muscular magro es más denso que la grasa. Esto significa que para la misma cantidad de peso, el tejido muscular ocupará menos espacio en tu cuerpo que la grasa, haciendo que parezcas más pequeño."

Y si semeja que tu peso ha aumentado, no te preocupes.

"Si has empezado recientemente un programa de entrenamiento con pesas y tu peso en la báscula se ha mantenido igual o bien aun ha subido, puede ser una indicación de que tu cuerpo está agregando tejido muscular magro, lo http://edition.cnn.com/search/?text=basculas de baño que es un enorme positivo en tu salud en un largo plazo", afirma Jey.

Cuerpo+

Goza de un peso de alta precisión y una composición corporal completa. Nuestra báscula inteligente más vendida entrena, premia y registra todos los datos...

Más información

¿De qué forma sabes si has perdido grasa?

La manera más eficaz de verificar que su nuevo estilo de vida tiene un impacto en su grasa anatómico es pesarse en una báscula con medidor de impedancia que, aparte del peso, muestre los porcentajes de masa muscular y https://xn--basculasdebao-tkb.com/tipos-de-basculas grasa anatómico. Lo idóneo es que esta báscula asimismo muestre la masa ósea y la cantidad de agua en el cuerpo. Para obtener más información, consulte nuestra entrada del weblog sobre de qué forma pesarse con la mayor precisión posible. Si tu porcentaje de grasa anatómico reduce, tu nuevo modo de vida está marchando. Conque no te desalientes.

¿Para qué vale la grasa?

Jamás tendrás un porcentaje de grasa corporal próximo a cero, por más que te esmeres, porque tus órganos necesitan grasa para marchar. Hay 2 tipos de grasa:

La grasa esencial: Ubicada en casi todo el cuerpo, principalmente en los órganos, esta grasa garantiza el buen funcionamiento del cuerpo, incluidas las funciones inquietas y cognitivas.

Grasa de almacenamiento: Ubicada en el tejido graso (¡hola celulitis!), parte de esta grasa sirve para proteger los órganos de los golpes y traumatismos. Por ende, es precisa. No obstante, a partir de un determinado porcentaje, se vuelve inútil e incluso peligrosa para el organismo. El exceso de grasa puede frenar el envío de señales de tus músculos y órganos al cerebro.

Para saber más sobre los niveles de grasa, puedes consultar nuestra entrada del weblog "¿Qué es un porcentaje de grasa anatómico saludable (relación entre magro y grasa)?" Tu porcentaje de grasa anatómico puede cambiar en función de tu sexo y edad. Para conseguir más información, consulta las tablas siguientes, que se fundamentan en la información del Colegio Americano de Medicina Deportiva.

No se desaliente si decide valientemente embarcarse en un nuevo estilo de vida, mas no ve cambios inmediatos en su peso. Si quieres un cambio permanente, intenta centrarte en el perder peso a largo plazo, y no te sorprendas por las cifras. Si deseas hacer un seguimiento de tu progreso, (acá viene un lanzamiento) Withings ofrece múltiples básculas inteligentes, incluyendo Body+ y Body Cardio, que te van a dar lecturas precisas de la composición anatómico... ¡y te ayudarán a mantener la motivación!

Primeramente, tienes que saber que no es exactamente lo mismo para los hombres que para las mujeres. Asimismo depende de tu edad. Para asistirte a valorar si tu composición corporal es buena o bien mala, acá tienes los niveles comúnmente aceptados que definen los porcentajes de grasa anatómico mínimo, máximo y medio de una persona sana. Pero primero, veamos de qué manera marcha...

¿Cómo miden la masa grasa las básculas Body + y Body Cardio?

Para calcular los porcentajes de masa magra y grasa, la báscula usa una corriente eléctrica bajísima y también inofensiva para medir la oposición que presenta tu cuerpo a su paso. Como la electricidad no se comporta igual cuando atraviesa la grasa, el músculo, el hueso o los fluidos, nuestros ingenieros han podido construir un algoritmo que extrapola la oposición de tu cuerpo a la corriente y te da un porcentaje de masa grasa.

Básculas inteligentes Withings

Withings inventó la báscula inteligente con Wi-Fi y ahora tiene una pluralidad de modelos para escoger. Halla la más adecuada para ti...

Más información

¿Por qué razón medir la masa grasa y la masa magra?

Si bien la medición de la proporción entre la masa magra y la grasa es difícil (tu composición anatómico cambia constantemente), y la comparación de las proporciones a lo largo del tiempo sólo es relevante si los pesajes se efectúan en exactamente las mismas condiciones, sigue siendo un buen indicador de lo saludable que es tu peso. Esencialmente te dice si tienes un nivel de grasa poco saludable. Una composición corporal normal incluye grasa, mas desde un determinado porcentaje, empiezas a estar expuesto a enfermedades relacionadas con el peso (diabetes, problemas coronarios...). Un nivel bajo de masa grasa también es crítico.

Por eso su masa grasa es una información valiosa. Si haces un seguimiento de ella a lo largo del tiempo, también verás de qué manera tus esfuerzos dan resultado, y si tu actividad física y tu dieta tienen verdaderamente un impacto en tu estado.

Niveles saludables de masa grasa para una persona en forma

1. Mínimo

5 por cien para los hombres

12 por cien para las mujeres

2. Máximo

veinticinco por cien para los hombres

32 por ciento para las mujeres

tres. Media

15 a dieciocho por cien para los hombres

22 a veinticinco por cien para las mujeres

¿Cómo es un nivel de masa grasa saludable?

Como hemos dicho, calcular la proporción de grasa magra no es la métrica anatómico más simple de medir. De ahí que te recomendamos que te peses de forma regular, a la misma hora y en las mismas condiciones (ingesta de alimentos, ejercicio, treinta minutos después de levantarte de la cama...). También te recomendamos que te fijes en la tendencia general del ratio, en lugar de preocuparte por tal o como valor.

El American Council on Exercise (ACE) ha publicado la siguiente tabla, que relaciona cada porcentaje de masa grasa con una determinada condición (fuente). Tenga presente que la condición "media" en esta tabla es realmente el sobrepeso.

Tres casos singulares

1. ¿Es un atleta?

Los deportistas suelen tener un ratio grasa-peso bajo por el hecho de que su masa muscular es mayor que la de una persona no atleta (ten en cuenta que esta regla también depende del deporte que practique el deportista). Por eso es relevante cambiar de Modelo de Composición Corporal si eres https://xn--basculasdebao-tkb.com/marcas atleta.

dos. ¿Estás aguardando un bebé?

Las mujeres embarazadas pueden utilizar las básculas inteligentes Withings sin peligro para la salud. Sin embargo, si tienes una de nuestras básculas inteligentes de composición anatómico (Body+ o bien Body Cardio) la medición de la masa grasa no va a ser precisa. Conforme el bebé medra, la composición corporal de la futura madre cambia drásticamente y los modelos preestablecidos ya no serán relevantes. Sin embargo, si estás embarazada, te invitamos a que actives el programa Pregnancy Tracker en la aplicación Health Mate. Esto desactivará de forma automática las lecturas de composición anatómico, te ayudará a entender cuánto precisas ganar y te dará consejos revisados por un obstetra para cada etapa de tu embarazo.

3. ¿Tienes un marcapasos?

Las personas con un marcapasos implantado no deben utilizar nuestras básculas de composición corporal, como la Body + o bien la Body Cardio. Si tiene esto, pruebe nuestra báscula Body, que no presenta composición corporal, mas que también realiza un seguimiento del peso, el IMC e incluso ofrece un informe meteorológico diario.