En esta ocasión te enseñaré un análisis comparativo de las mejores básculas de baño que puedas encontrar. Conoce las ventajas de tener una báscula de baño y las peculiaridades más importantes que deben tener.
adelgazar dieta y salud con la bascula
Hace dos semanas empecé con una dieta nutritiva que me aconsejó mi nutrióloga.
La primera vez que fui a su consultorio me enseñó a pesarme en una báscula y para mi sorpresa, no era como las que siempre y en todo momento había utilizado que solo te dan los kilos o bien libras, no, esta era mucho más completa.
Después de iniciar con mi dieta nutritiva y mis series de ejercicios me recomendó llevar un control estricto de mi peso. De ahí que que elegí una báscula de baño, son pequeñas y fáciles de usar.
chavala mirando una oscila de bioimpedancia
Al principio me confundí con la gran pluralidad de opciones que hay, mas tras la comparativa que realicé mis dudas quedaron resueltas.
Acá tienes la tabla comparativa de las cinco mejores básculas de baño después de mi análisis a gran pluralidad de modelos a la venta.
Guía de las mejores básculas de baño del dos mil veinte imagen tres
Guía de las mejores básculas de baño del dos mil veinte imagen cuatro
Tanita UM-setenta y seis Etekcity B016QN8QDM AEG PW 5644FA Cecotec Surface Precision nueve mil seiscientos Etekcity Báscula de grasa corporal con Bluetooth
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Surface Precision 9600
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Báscula de grasa corporal con Bluetooth
Por eso, si te hallas en una situación como la que tuve buscando la mejor báscula de baño, aquí te ofrezco toda la información que he compendiado y que quiero compartir contigo para ayudarte en tu elección.
En este artículo
De qué forma elegir una báscula de baño
Géneros de básculas de baño
Cómo pesarte en la báscula
Las mejores básculas de baño del 2020
Marcas más conocidas
De qué forma escoger una báscula de baño
Para empezar, debemos acotar qué tipo de báscula nos acomoda mejor, por todas y cada una de las características que ofrecen, las hay analógicas, de bioimpedancia y electrónicas. Cada una de estas te puede enseñar una precisión distinta.
También debes fijarte que sean estables y durables, que sean cómodas de usar por su tamaño y que no se deslice sencillamente, algunas cuentan con un antideslizamiento singular.
Las básculas analógicas son las más sencillas puesto que te dan solamente tu peso total por medio del indicador de aguja.
En cambio las básculas electrónicas son más precisas en lo que se refiere a la información que te brindan, no solamente el peso.
Las más completas y de uso profesional son indudablemente las básculas de bioimpedancia: pueden medir el peso, grasa corporal, agua anatómico, masa muscular.
Si prosigues leyendo vas a ver la sección donde doy una descripción más completa y detallada de cada una de ellas.
Ahora contempla los factores pequeños mas igualmente importantes: el tamaño, durabilidad, estabilidad, peso máximo, aun la capacidad para guardar la información de múltiples personas.
Esto es útil cuando varios integrantes de tu familia desean sostener su peso ideal, y es la mejor forma de conseguir resultados; cuando implicas al resto de integrantes en tu familia.
Dimensiones
Los cuartos de baño tienden a ser pequeños por lo tanto debes elegir una báscula que no abarque el espacio útil de tu cuarto de baño, o bien que sea fácil de guardar y usar cada que la necesites. Es por eso que las dimensiones llegan a ser uno de los factores primordiales para elegir tu báscula de baño adecuada.
bascula para el baño
Para iniciar, examina con cuánto espacio cuentas en tu baño para contar con de un tanto para la báscula que escojas. Revisa que mientras que te pesas tu cuerpo logre sostener erguido completamente, de esta manera los valores que arroje serán más precisos.
Escoge un sitio seguro y cómodo para evitar accidentes por dejarlo a mitad de camino.
Además, cerciórate de que puedas colocar tus pies encima sin complejidad y que el espacio en torno a estos sea sensiblemente amplio.
Precisión
La calibración es muy importante de nada vale una báscula que debamos calibrarla continuamente pues los valores que nos arroje no serán fiables. Elige una báscula que no necesite esta calibración.
Ahora bien, la mejor forma de tener un control de tu peso es conocer de qué forma se distribuye, para ello no solo basta con saber los kilogramos, sino asimismo la masa corporal y advertir cuánto de nuestro peso es músculo, cuánto es agua y cuánto es grasa superflua.
midiendo peso
Tu nutrióloga puede explicarte a hacer una lectura adecuada y a interpretar los valores de la mejor forma para que tengas los valores exactos de los avances que tengas tras realizar tu dieta de alimentación y series de ejercicios.
Yo solía emplear una báscula analógica con aguja indicadora, pero pese a que yo me apreciaba más delgada seguía pesando lo mismo en la báscula y no sabía a qué se debía. Resulta que al conocer tus niveles concretos de masa muscular, agua y grasa anatómico apreciamos los verdaderos avances.
Al comienzo es normal que si haces ejercicio, la grasa se transforme en músculo, lo que es bueno, puesto que el punto es deshacerse de esa grasa.
perder peso con una báscula de baño
De ahí que que a veces no apreciamos la diferencia en la báscula. Por esta característica considero que las de bioimpedancia son más completas y fiables.
A mayor tecnología, mayor precisión.
Pantalla
¿Cuántas veces te has tenido que agachar para poder ver los valores que da la báscula? Yo en muchas ocasiones y lo más incómodo es que no te puedes bajar de la báscula, pero tratándose de una báscula de bioimpedancia los resultados pueden variar si estás en cuclillas o bien erguido.
Las mejores básculas son las que tienen una pantalla extensa, que los números se vean sencillamente desde cualquier altura. Revisa que tenga una luz que haga contraste con el fondo a fin de que los números se vean sin complejidad.
pies subiendose a la pesa
Que sea fácil de interpretar, esto asimismo es vital. Asegúrate de comprender fácilmente los resultados y también indicadores de tu peso, masa corporal, agua y grasa, prefiere las pantallas tipo LCD y que no requieran de muchas baterías para marchar.
Memoria
Es complicado llevar una dieta saludable cuando el resto de tu familia no lo hace, porque te sientes como un bicho extraño y no puedes eludir sentir antojo por lo que están comiendo. La manera de evitar esto es incluirlos a la dieta de control de peso.
Escoge una báscula sea capaz de mantener una memoria de progresos de varias personas, de esta forma todos van a poder utilizar la báscula y llevar un seguimiento de su peso sin ninguna complejidad.
memoria en las básculas de baño
Olvídate de estar anotando los datos en una hoja de papel, las nuevas básculas electrónicas pueden guardar esta información precisa por ti.
Medición de la grasa corporal
Conocer nuestros niveles de masa corporal significa saber cuánto de nuestro peso equivale al músculo magro y cuánto a la grasa innecesaria. Hay varias formas de medir nuestra grasa corporal y de esta forma tener conocimiento de nuestros avances en el que peso es mejor analgico o digital control de peso.
La nutrióloga te puede aportar una elabora fácil para calcular estos niveles, basta con saber las medidas exactas siguientes: peso, altura, medidas en centímetros de tu cintura, cuello y cadera. Existiendo múltiples niveles entre hombres y mujeres, como entre personas que practican deporte o no.
Lo cierto es que la manera más eficiente de saber este dato es a través de las básculas de bioimpedancia.
pies encima de una bascula inteligente
Se realiza por medio del agua de nuestro cuerpo, la que sirve como conductor eléctrico. La masa grasa produce resistencia y obstaculiza ese paso de la corriente, es de esta manera como se determina la cantidad de grasa anatómico.
Sin duda confío más en este procedimiento, puesto que es de lo más eficiente y preciso. Al inicio tenía dudas sobre qué se sentía, mas la verdad, no se siente absolutamente nada y en cuestión de un minuto tienes el resultado.
Los nutriólogos utilizan este método para poder supervisar los avances de una dieta enfocada al control de peso.
Mas tiene sus restricciones, no es recomendado para personas que utilicen marcapasos, además de no llevar encima objetos metálicos. Lo más esencial es que debes quitarte tu calzado y calcetines. Solo de esta forma se obtiene un resultado adecuado.
subirse a la pesa descalzo
Tipos de básculas de baño
La diferencia de cada una radica en el uso que le demos, las peculiaridades y datos que precisamos que proporcionen.
La función básica siempre y en toda circunstancia va a ser la de medir peso, pero como ya te he explicado, para llevar un verdadero control de peso es necesario saber todos los índices de nuestro cuerpo.
Así conoceremos a detalle cuáles son los aspectos que debemos trabajar en concreto para conseguir nuestro peso ideal.
Básculas analógicas
También se les conoce como básculas mecánicas. Se calibran muy fácilmente, llevando el indicador a cero mas debes calibrarla continuamente. Te indican tu peso solamente con una aguja.
oscila analogica
Existen dos géneros de básculas analógicas, las de muelle flexible y de contrapeso. Las primeras no son tan exactas como las de contrapeso, sus funciones son muy básicas, únicamente nos señalan el peso total de nuestro cuerpo. Las básculas de contrapeso son más eficaces, debido a su precisión para apuntar en peso conveniente.
No es preciso descalzarse, mas sí, tener en cuenta el valor de nuestras prendas para no incluirlas en los datos sobre nuestro peso anatómico.
Indudablemente son las básculas más comunes pero no son la mejor manera de llevar un seguimiento exacto de tu dieta y control de peso.
Básculas electrónicas
Son muy fáciles de emplear y prácticas, su característica principal es la pantalla con los número simples de visualizar y comprender. No precisan una calibración tan constante y gastan poca energía eléctrica que se puede solventar con pilas.
bascula electronica digital
Tienden a ser un tanto más costosas que las analógicas pero su mejor ventaja es cuando almacenan una memoria de diferentes personas, de esta forma cada uno de ellos puedo llevar su propio seguimiento. Además de ser más precisas también son muy sensibles, de ahí que que debes tener en consideración la capacidad máxima de peso que resisten.
Estima que sea cómoda y de dimensiones que se ajusten a tu baño, que las pilas sean simples de cambiar y que los valores sean fáciles de interpretar.
Básculas de bioimpedancia
Sin duda estas son las más completas por todas y cada una de las peculiaridades con las que cuentan, no solamente la precisión sino más bien las diferentes mediciones que hace. Es generalmente utilizada por los doctores por el hecho de que permiten saber a detalle los avances de los pacientes.
empleo de básculas de bioimpedancia descalzo
Recuerda que se trata de una corriente eléctrica inofensiva y también imperceptible que viaja por medio de nuestro cuerpo midiendo la densidad de agua, grasas y músculos que tenemos. Cuando se encuentra con grasa se tarda un poco más en avanzar y de esta forma determina la cantidad de grasa que tenemos.
Para emplear estas básculas es necesario estar descalzo. Son sumamente fiables para llevar el control de tu peso e inclusive para personas que quieren aumentar el volumen muscular puesto que de esta forma se aseguran de perder grasa sin reducir el volumen muscular.
Las más avanzadas llegan a medir aun la densidad ósea, pero es esencial saber que no están recomendadas para personas que emplean marcapasos y embarazadas.
De qué manera pesarte en la báscula
Hay recomendaciones básicas que debes de conocer para poder sacar el mayor provecho a tu báscula de baño, especialmente si se trata de una báscula electrónica o de bioimpedancia.
báscula de bioimpedancia
Recuerda comprobar la calibración de tu báscula constantemente
Pésate en exactamente el mismo horario día a día
No ingieras demasiados líquidos antes de pesarte
Organiza un horario en concreto para tomar exactamente la misma cantidad de agua antes de pesarte
Mantén un ayuno de al menos cuatro horas ya antes de pesarte
No hagas ejercicio fuerte al menos 12 horas antes
No consumas diuréticos por al menos una semana previa (en el caso de básculas de bioimpedancia)
Mantén la superficie limpia, apóyate de un tanto de alcohol y almohadillas suaves
Haz una sola toma al día y siempre y en todo momento en exactamente el mismo horario